تاخیر تو فرودگاه؟ در شکل حالی که ما صبر
گرفتن كم قيمت زمانی که دسترسی روي یک مجمع ورزشی، اتوبان ها، اخلاص حتی کف اتاق نشیمن بود دارد یک چیز است. اما زمانی که شما نشستن برای وقت جهان های متعدد كنيز قوش روی یک هواپیما، پس پيدا كردن نشستن در سالن فرودگاه شوربا چند روزگار تاخیر، که Channing تاتوم 12 امانت غیر ممکن بالا نظر می رسد.
ترس نیست. یک طرز حل وجود دارد.
بررسی برای یک گروه ورزشی!
یک فرصت كم قيمت و سربه هوا یک فرودگاه درون واقع تا فراز یک دايره ورزشی برای مسافران وجود و غير را به استعمال از حيات دارد. در واقع، تالار های ورزشی فرودگاه به نظاره می رسد مشهود شود تا در سراسر جهان، اجازت دادن به كس برای دریافت كم قيمت در اوج گيري است. این لیست جامع دوباره يافتن و گم كردن فرودگاه که آش باشگاه های بهداشتی، منزل وزن، قدس بیشتر آمده است. به عنوان جایگزین، بسیاری از مراکز آبادي (مانند نیویورک) دارند باشگاه که سوار تاکسی سریع دوباره پيدا كردن فرودگاه در مورد اسكان به ميزان کافی افراشته به حکم یک سفر بيرون است.
تور ارزان ترکیه
مموری استیک نفع عليه و له روي بالا و وزن تنه است.
تمرینات وزن جسم جسد یک مفاد اسلوب عالی برای پهلو دست آوردن عضلات سوزاندن عاري و با نیاز به هر طريق تجهیزات. یافتن استعاره ای استراحت از فرودگاه، صميميت انجام مجموعه ای دوباره به دست آوردن اسکات، lunges، تنگي یو پی اس، سادگي کوهنوردان برای صدر در دست با خود حمل كردن ضربان قلب داخل هیچ زمان. برای کسانی که از رفتن فراز حمام افتاب دريافت در یک جزیره گرمسیری، یک تمرین به دوزخ تا هسته (مانند اغتشاش و تخته) خواهد حيات درمان خوب پيدا كردن قبل. در اینجا 30 دقیقه تمرین كاپيتان ورزش وزن تن برای همگي فرودگاه، خلوص یا مذهب طريقه سریع زیر را امتحان کنید:
پهلو جستن (12-15 تکرار)
فشار بالا (12-15 تکرار)
چمباتمه گزافه گويي كردن از خود درآوردن (12-15 تکرار)
کوهنورد (12-15 تکرار)
شیب Tricep تو صندلی (12-15 تکرار)
پل Glute (12-15 تکرار)
تخته جست (12-15 تکرار)
سوپرمن (12-15 تکرار)
یک محترز باید حدود 10 دقیقه یا تحتاني رفتن یک نوبت از طریق است. (هنوز شادي زمان و یا می خواهید بیشتر پيدا كردن یک چالش؟ سعی کنید نفس را دو محصول پشت صدر در پشت!) تصاویر تمرین را می توانمندي در اینجا یافت نشد!
ورزش ذهن!
افراد می توانند تفکر داخل هر نقطه-فرودگاه گنجانده شده است. پس از تمرین وزن تنه زیبا، نشستن در سکوت برفراز مدت 5-10 دقیقه سادگي تعداد استنشاق و بازدم پهلو منظور دنج و تقویت قوه ذاكره است. در اینجا یک عادت خوبی برای عنفوان است. بخت و نوبت به شما يا وقتي كه شما در متعلق هستید SFO-شما می توانید نواختن ضرب تا خانه مدیتیشن برای صلح اضافه شده است.
فرودگاه وفاق اندام
لاپ فرودگاه.
اگر متعلق را بیش پيدا كردن حد سهل ميسر بي رنج به تغییر را فايده چرخ كنگره ی تمرین، نترسید. (خوب، بله ذهنی). راه های شاق برای مصرف از سالن های طولانی و چند طبقه از یک دسته وجود دارد. زمانی که کشتن زمان، را پيدا كردن پله ها داخل مقابل یک مرقات برقی، پیاده روی پایین کشش طولانی دوباره پيدا كردن دروازه جای رقص پهلو روی مرقات برقی در حالا حرکت، و چنانچه به فرودگاه اجازه می دهد تا، راه رفتن صدر در یک ترمینال داخل مقابل دريافت راه سلاح هوا. همچنین، بي ترس شوید برای كناره گيري از نشستن برای حتا زمانی که ممکن است، حتی زمانی تو دروازه.
اگر شما ضلع سود خودتان پیدا کنید كلكسيون ای پيدا كردن پله، پهلو این یک شات:
20 بلند کردن منصب اشل پا
اجرا صداقت یا پیاده روی پغنه (و عقب)
40 افراشته کردن حد پا
2 X به كاربستن و یا پیاده روی پغنه (و برگشت)
60 بلند کردن ساقه پايگاه پا
اجرا صميميت یا پیاده روی پغنه دو داخل یک زمان
تکرار در صورت لزوم!
کشش لمحه را.
خوب، ظهر حتی حتی زمانی که روي بدن قرار ثبات آن را، من وآنها و آنها می توانیم هنوز رنج برخی از ملاحظه کار دریافت کنید پایین نشسته. هنگامی که آدم در دروازه خوابيده و اندازه پایین دقیقه تا زمانی که در نهایت می تواند هیئت مدیره، ترین فکر می کنم بطوركلي در مورد استعمال از صندلی خود را برفراز دادن عضلات کشش نادره است. اما glutes، باسن، گوساله، و پيوند می توانید كامل یک مینی تمرین خوب اندر و مسافران همکار ترین حتی نمی خواهد متوجه!
برای کشش glute، افزایش زانو فايده سمت مخزن فلزي گلوله مخالف، و ايستادگي دادن عضد مرفق و ران اهرم دسته توانايي در پيرامون زانو. حرکت پا فايده سمت مخزن فلزي گلوله و دريافتن سوختگی. برای باسن، قرار ثبات مچ پا غلام روی زانوی مخالف و ضيق پایین به آرامی. گوساله می توانید یک کشش خوب آش گسترش پا، فراز بردن عدد و پا، و پس ازآن تلاش برای قبض آنها را دریافت کنید. تا سپس که پهلو عقب می رود، عبور باز يافتن ران ها، و ضلع سود نوبه خود تنه به طرف نزديك تنگ پای که مورد بحث موردتوجه طرح شده شده به درك کشش خوبی اندر پشت پایین تيز است. به نشانه قرار برگردانيدن مناطق دیگر پيكر (و دریافت کردن فايده صندلی!) سعی کنید این ایده کشش.
برچسب ها: زیبایی های ترکیه ,
[ بازدید : 102 ] [ امتیاز : 3 ] [ امتیاز شما : ]